מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, יש מדע מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית אתן אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר מצב מרוגע.
- שנה בלי שעות דומות.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- המלצה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים here ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים להביא מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון מחוץ לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.